En términos psicológicos, el sueño es una actividad fisiológica necesaria e imprescindible para lograr el descanso.
De acuerdo con la Psicóloga Michelle Huffman, docente de la Universidad del Valle de México Campus Texcoco, información de la Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que los niños mexicanos duermen menos que los niños de otros países.
La Psicóloga de la UVM Campus Texcoco mencionó también que las experiencias con adultos trabajadores que laboran en empresas europeas y asiáticas, en las que se cuenta con período para tomar una siesta a mitad del día, han mostrado mejoría en la productividad.
Y es que dormir es tan importante para el ser humano como cualquier otra función vital como comer y tomar agua. “Dormir es muy importante para lograr reponer la energía, poder tener recuerdos y la renovación de las células”, señaló la maestra Huffman.
En términos psicológicos, el sueño es una actividad fisiológica necesaria e imprescindible para lograr el descanso, la recuperación de material inconsciente y la fijación de las huellas mnémicas, que solo se logran cuando dormimos. Por lo anterior, comentó la docente de UVM, las horas de sueño necesarias para un niño, un adolescente y un adulto varían.
“El tiempo necesario de sueño varía entre las edades, en los niños, por ejemplo, es necesario que duerman 10 horas para que logren la maduración y el crecimiento; en los adolescentes las horas varían entre 6 y 8 horas porque depende de la actividad diaria y en los adultos se disminuyen las horas de sueño”, indicó.
La Maestra Michelle Huffman, dijo que existe una salud del sueño, lo que se llama o se conoce como el “sueño reparador”, el cual incluye un periodo previo de relajación, “este es la toma de siestas durante el día, para lograrlo hay que evitar escuchar instrumentos electrónicos en el periodo en que se va conciliando el sueño, procurar alimentos saludables y ligeros”, manifestó.
Redacción / www.lcampus.mx
